• سلامتی

    استراحت با شکم پر | بیماری

    : سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:   خوابیدن با شکم پر از قدیما منع شده و عقیده براین پایه بوده که شام خوردن باعث زیاد شدن وزن و چاقی افراد می شه این صحت داره یا خیر؟ هممون شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضره. غذا خوردن در این زمان باعث پریشونی خواب و زیاد شدن وزن می شه. اگه هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و چیزای دیگه ای به جز اینا بخورین شرایط بدتر می شه. یا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورین بازم چاق میشین؟ جواب این سئوال مثبته. کارشناسان در…

  • سلامتی

    استراتژی های موثر برای کاهش وزن | چاقی

    روشای هدف دار موثر واسه کاهش وزن روش هدف دارای موثری واسه کاهش وزن سریع وجود دارن که فقط با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی شن. ترکیب کردن روشای جور واجور کاهش وزن می تونه بهترین تاثیر رو داشته باشه.     ۱. ورزش قدرتی انجام بدین  هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشه، سوخت و ساز بدن موثرتر هستش. اون چه که بیشتر به غلط تصور می کنن اینه که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می شه. بهتره ورزش قدرتی انجام بدین این نوع ورزش سوخت و ساز بدن رو بالا نگه می داره.   ۲. سوخت و ساز رو با غذاهای چربی سوز همراه کنین  دلیل…

  • سلامتی

    استراتژی های رژیم غذایی برای زنان و مردان | ورزش

    طبق مطالعه نوین که در ژرنال تغذیه و متابولیسم به چاپ رسیده محققان از ۵۸ مرد و ۷۲ زن که گرفتار به اضافه وزن بودن خواستن که به مدت یه سال یه رژیم غذایی با ۵۰۰کالری کاهش در روز نسبت به کالری مصرفی روزانه خود رو رعایت کنن. ۵ پوند معادل۲۲۶۸ گرم نصف این افراد روزانه ۱/۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلو گرم وزن بدن گرفتن و نیم دیگه که در این مطالعه شرکت کرده بودن ۰/۸ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن خود پروتئین گرفتن. مردان و زنان تقریبا بطور برابر تقریبا برابر ۱۰% وزن بدن خود کاهش وزن داشتن. فرق قابل توجه ای بین گروهی…

  • سلامتی

    استراتژی های اضافه کردن سریع کالری بر رژیم غذایی روزانه | تغذیه سالم

    ۱- به خوردن همون غذاهای همیشگی ادامه بدین تنها کاری که باید انجام بدین افزایش مقدار اون هستش ۲- غذاهایی رو انتخاب کنین که از چگالی کالری بالاتری بهره مند هستن می تونین اونقدر کلم وسالاد بخورین تا اینکه فک تون درد بگیره ولی مطمئن باشین که کالری ناچیزی گرفتین ۳- به اندازه کافی از کربوهیدراتای نشاسته ای مثل گندم کامل غلات حبوبات پاستا سیب زمینی لوبیا و جو دوسر در رژیم غذایی روزانه استفاده کنین روشای هدف دار اضافه کردن سریع کالری بر رژیم غذایی روزانه اضافه کردن سریع کالری بر رژیم غذایی روزانه ۴- از اضافه کردن کمی چربی به رژیم غذایی روزانه به خود هراسی ندین فقط…

  • سلامتی

    استراتژی حفظ تناسب اندام در مسافرت | ورزش

    ما بوجود اومدیم  که فعالیت کنیم  مهم نیس که در  خونه باشیم یا محل کار  و یا حتی در مسافرت هستیم. البته انجام  ورزش درزمان سفر واسه بعضی از ما طاقت و تاب و تحمل زیادی لازم داره . در این بخش  با بعضی از راه ها واسه فعال موندن در  هنگام مسافرت، آشنا میشین. لازم نیس که حتماً یه ورزش خاص رو بکنین یا حتماً در محدوده وقتی خاصی ورزش کنین. کافیه که مثلاً فقط ده دقیقه پیاده روی سریع بکنین. به هر حال، کم ورزش کردن بهتر از اصلاً ورزش نکردن، است. مهم نیس که بقیه مردم درباره شما چه فکری می کنن. اگه به این موضوع اهمیت…

  • سلامتی

    استرابیسم یا انحراف چشم | بیماری

    سلامت – پزشکی – استرابیسم یا انحراف چشم استرابیسم یه جور مشکل چشمیه که در اون چشما وضعیت ناهمگونی نسبت به همدیگه داشته و نگاه اونا به جهات مختلفه. این ناهمگونی ممکنه روشن بوده و یا اینکه فقطً بعضی وقتا وجود داشته باشه. در حالیکه یه چشم مستقیماً به سمت جلو نگاه می کنه چشم دیگه به سمت داخل، خارج، بالا و یا پایین چرخیده س. چشم چرخیده بعضی وقتا به وضعیت اصلی و مستقیم برگشته و بر عکس چشم مستقیم از موقعیت خود خارج می¬شه.استرابیسم در میان گروه سنی کودکان مشکل شایعی بوده و در حدود ۴% کودکان دیده می شه ولی ممکنه زمان بروز اون در سنین بالاتر…

  • سلامتی

    استرابیسم (انحراف چشم یا لوچی) | بیماری

    منظور از استرابیسم چیه؟ استرابیسم یه جور مشکل چشمیه که در اون چشما وضعیت ناهمگونی نسبت به همدیگه داشته و نگاه اونا به جهات مختلفه. این ناهمگونی ممکنه روشن بوده و یا اینکه فقطً بعضی وقتا وجود داشته باشه. در حالیکه یه چشم مستقیماً به سمت جلو نگاه می کنه چشم دیگه به سمت داخل، خارج، بالا و یا پایین چرخیده س. چشم چرخیده بعضی وقتا به وضعیت اصلی و مستقیم برگشته و بر عکس چشم مستقیم از موقعیت خود خارج می¬شه. استرابیسم در میان گروه سنی کودکان مشکل شایعی بوده و در حدود ۴% کودکان دیده می شه ولی ممکنه زمان بروز اون در سنین بالاتر هم باشه. گسترش…

  • سلامتی

    استخوان‌ها به چه نیاز دارند؟ | بیماری

    این پیشنهادا رو واسه حفظ سلامت استخون ها در سنین جور واجور یادتون باشه: بین ۱۰ تا ۲۰ سالگی : ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز با خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و سبزیای دارای برگ سبز دریافت کنین. دست کم سه لیوان شیر در روز بخورین. بین ۲۰ تا ۳۵ سالگی : باید دست کم روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنین. ورزشایی مانند دویدن آهسته یا پیاده روی به استواری استخونا کمک می کنه. بین ۳۵ تا ۵۰ سالگی : هنوز به دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارین، چون که ممکنه کاهش تراکم استخون از قبل شروع شده باشه. با دکتر خود در مورد…

  • سلامتی

    استخوان و پوست گاو و پاستیل خوشمزه | تغذیه سالم

    آکایران :یکی از ترکیبات اصلی پاستیل استخون گاوه. بنا : تازگیا پاستیلای رنگی تر و شفاف تر و در اشکال زیباتری به بازار اومده که مخصوصا کودکان رو به طرف خود جلب می کنه. بیشتر این پاستیلا هم به صورت فله ای عرضه می شن که نسبت به اشکال بسته بندی از رنگ خیره کننده تر و حتی طعم بهتری بهره مند هستن و حال این سوال مطرح می شه که این پاستیلا قاچاق بوده یا تولید داخل و سلامت اونا تضمین شده. **اظهارنظرهایای فراوون درباره پاستیلخیلی از افراد نمی دونن که اصلا ترکیبات پاستیل چیه و چه ارزش غذایی داره ، در رده چیپس و پفک قرار میگیره یا…